Профилактика нарушения зрения

Зрение – один из пяти органов чувств, жизненно необходимых человеку. Ухудшения качества зрения могут спровоцировать разные причины: от вредных привычек до чрезмерных зрительных нагрузок и режима питания. Рассмотрим способы сохранения зоркости глаз в течение всей жизни. Спровоцировать ухудшение зрения могут множество факторов.

Ниже приведены самые распространенные из них:

• Возрастные изменения;
• Переутомление и чрезмерная нагрузка глазных мышц и нервов;
• Некоторые вирусы и бактерии, которые поражают нервную и зрительную системы;
• Вредные привычки: курение, алкоголь, неправильное питание;
• Образ жизни;
• Некачественно подобранное освещение: его избыток или недостаток.

Если с возрастными изменениями организма и развитием заболеваний бороться бывает сложно или невозможно, то изменить образ жизни, привычки питания или освещение в квартире можно довольно легко. Приведем самые полезные советы, которые помогут сохранить хорошее зрение на долгие годы.

Советы для книголюбов:

• Читайте при правильном освещении: свет должен падать сверху с левой стороны и быть достаточно ярким.
• Делайте 5-10 минут перерыв каждый час. Смена занятия не только даст отдых глазам, но и всему организму.
• Держите книгу на расстоянии 30-40 сантиметров от глаз.
• Располагайте книгу перед собой под углом 35-45 градусов. Для этого можно воспользоваться обычной книжной подставкой. Такое положение позволит глазам меньше напрягаться, и они дольше не будут уставать.

Советы для теле-любителей:

• Расстояние до телевизора должно быть в несколько раз больше диагонали экрана – минимум пара метров.
• Смотреть телевизор в полной темноте так же вредно, как при ярком свете. Поэтому днем закрывайте окна занавесками, а вечером включайте торшер или настольную лампу.
• Не злоупотребляйте просмотром сериалов и телепередач – не больше 2-3 часов в день.
• Делайте 10-15 минутные перерывы. Во время рекламы сходите на кухню за чаем или позвоните друзьям.
• После выключения телевизора дайте глазам отдохнуть – вместо любимой книги или телефона сходите прогуляться или поговорите с близкими вам людьми.

Советы для работы за компьютером:

• Правильно расположите монитор: расстояние до глаз – от 30 см, верхний край ниже уровня глаз на несколько сантиметров.
• Важно правильно настроить монитор – если документ на экране кажется серым – яркость слишком мала, если он кажется слишком белым – велика. Разница между текстом и фоном на мониторе должна быть максимальной.
• При работе за компьютером моргание становится реже, что вредно для глаз. Используйте специальные увлажняющие капли, которые устраняют эффект «сухого глаза».
• Используйте специальные очки для компьютера. Они уменьшают количество бликов и глаза меньше устают во время длительной работы.
• Делайте 10-15 минутные перерывы: смените вид работы или выпейте кофе.
• Выполняйте короткие и простые упражнения для глаз: переведите взгляд на объект за окном или в конце длинного коридора, а потом на предмет вблизи. Задерживайте взгляд на предметах не дольше 15 секунд. Повторяйте 10-15 раз.
• Не менее важно освещение. Сильное зрительное напряжение может быть как при ярком освещении (в этом случае приглушите свет или занавесьте окна), так и при очень слабом (включите настольную лампу, при этом желательно расположить ее сбоку).

Общие рекомендации:

• Используйте солнечные очки. Ультрафиолет опасен для глаз как в жаркий летний день, так и в солнечный зимний. Поэтому лучше носить очки круглый год.
• Делайте гимнастику для глаз. Гимнастика может быть не только профилактикой, но и способом тренировки глаз на ранних стадиях ухудшения зрения.
• Правильно обустраивайте свое рабочее пространство: хорошее освещение и удобная мебель поможет сохранить не только зрение, но и вашу осанку.
• Проходите обследования в офтальмологических центрах не реже 1 раза в 2 года. Многие заболевания, такие, как миопия или астигматизм, можно диагностировать на ранних этапах и предотвратить их дальнейшее развитие.
• Если офтальмолог прописал ношение очков – не игнорируйте и не ухудшайте состояние ваших глаз. Стеснение перед окружающими – не повод становиться слепым. Не забывайте о том, что очки могут быть стильным аксессуаром!
• Контактные линзы лучше выбирать в кабинете врача или посоветовавшись с ним предварительно. Также необходимо соблюдать правила по уходу за линзами.
• Не пользуйтесь чужими очками. Очки делаются по индивидуальным характеристикам зрения конкретного человека. Используя очки, сделанные для другого человека, вы рискуете ухудшить собственное зрение.
• Старайтесь включить в свое меню продукты, которые питают и укрепляют сосуды сетчатки глаз: черника, морковь, морепродукты и оливковое масло. Лосось и жирная рыба, богатая омегой-3, снизит риск развития возрастной молекулярной дегенерации глаз. А петрушка, укроп, капуста и шпинат, содержащие лютеин и зеаксантин, уменьшат риск развития хронических глазных заболеваний.

И помните, если вы столкнулись с заболеванием глаз, мы всегда готовы прийти к вам на помощь!  Медицинские специалисты Израиля в сфере офтальмологии могут творить чудеса. В клиниках Израиля лечат глаза люди со всего мира, израильская офтальмология имеет отличную и вполне заслуженную репутацию.